【コラム9】骨盤を整えるには？

「骨盤を整えるにはどうしたらいいんですか？」

と、ご質問を頂きました。

骨盤に意識を向けられていらっしゃるのは素晴らしいですね。

骨盤を整えることで全身が整いますから、非常に大切です。

肩こり、腰痛の改善だけでなく、
お腹も脚もスッキリ引き締まった
体になるためとても大切ですね！

とはいえ、少し答えに戸惑いました。

なぜかというと、
骨盤をどのように整えたらいいのか
というのは個人差が大きいからです！

数ミリ単位でずれていることもあり、
触って診察をしないとはっきりと
したことが言えないですね。

現場では骨盤矯正手技を使って
治していますが、
少々専門性が高い部分でもあります。

では、
自分で整えることはできないのか、
というとそんなことはありません！

まずは一般的な話としてお伝えします。

骨盤を整えるために
大事なこと

それは、

“骨盤を立てる”

ということです！

骨盤を立てることによって、
お腹やお尻の筋肉が働きやすくなります。

骨盤を立てて動作を行うことにより、
骨盤まわりの筋肉が働き、
かたいところは柔らかくなり、
弱いところは強くなっていきます。

骨盤のゆがみがある方というのは、
仙腸関節（せんちょうかんせつ）という
骨盤の後ろ側の関節がズレていたり
ゆるくなっている場合があります。

骨盤を立てることによって、
ズレが自然に整っていくことが
多いと感じています。

日常生活で良い状態をキープし続けること、
それが最も大事ですね。