【コラム５】チョコを食べてダイエットに成功する方法

2/14はバレンタインデーですね！

チョコが食べたくなる季節です！

さて、

「チョコレートが好きなんですけど
ちょっとだったら食べても
いいですか？」

とダイエットの受講生さんから
ご相談を頂きました！

はい！

チョコレート、
食べても大丈夫ですよ！

ただし、
食べ方があります！

とお伝えしました。

大好きなチョコを食べてもいいと
分かり、安心される受講生さん。

しかし、
チョコに食べ方なんて
あるんですか？

と首をかしげています。

この食べ方をすると
実はダイエットの進行が
グッと力強くなります。

ダイエット成功の秘訣！
といっても過言ではありません！

その食べ方とは何かというと

今日の目標を達成したら
チョコを食べる！

ということです！

例えば、
今日やろうと思っていた運動

ストレッチ
筋トレ
ウォーキング

など、
決めた量をこなすことができたら
チョコを食べます。

それによって、
達成感と幸福感に満たされます。

目標がこなせなかったら
食べてはいけません。

そのようなルールにすると、
自然に、決めた運動が
できるようになります。

チョコを食べることで
脳内でドーパミンが出ます。

ある行動をしたことで
報酬がもらえたと脳が感じます。

”オペラント条件付け”
という学習方法を
ご存知でしょうか？

報酬がもらえると、
その行動が強化される
というものですね。

運動をすれば
チョコが食べられるので
運動が自然としたくなります！

そのように、
運動を習慣づけていくことが
楽にできるようになり
好きなチョコをがまんすることも
ありません！

美味しく楽しく、
良い習慣を手に入れて
ダイエットも成功させちゃいましょう！