【コラム1】カタボリックを防いでダイエットに成功する方法

こちらで、健康に役立つ情報をお届けしていきますね。

「一時期頑張ってやせたんですよ。
その時はサラダだけ食べてました。
でもやめたらリバウンドしてしまって、
以前より増えてしまいました。」

というご相談者さん。

せっかくダイエットに成功したのに
元の食生活に戻ってしまうと
リバウンドしてしまうという
方が少なくありません。

食事制限をするキツいダイエットを
頑張られたのですが、
リバウンドしてしまったのは残念ですね。

実は
厳しい食事制限をするダイエットを続けると、
身体に悪い変化が生じます。

それが何かと言うと

”カタボリック”

です！

カタボリック？

え？
メタボリックじゃないの？

とお思いになるかもしれません。

カタボリックとは、

「筋肉の分解」

という意味です。

身体の中でエネルギーが不足すると
筋肉を分解してアミノ酸を取り出します。

つまり、食べる量が少ないと
カタボリックが起こり
筋肉が減っていってしまうのです。

筋肉が減ることで
基礎代謝が下がり、
太りやすい状態になって
しまうのですね。

リバウンドどころか、
増えてしまうのもうなずけます・・・。

では、筋肉を減らさないためには
どうしたらいいのか？

それは、

食事で

タンパク質を摂り

適度に運動をする

ことです！

タンパク質は、
肉類や大豆食品、乳製品などに
多く含まれています。

「ダイエット中は肉を食べてはいけない」
と思われている方もいますが、
そんなことはありません！

肉類には豊富なタンパク質が
含まれています。

肉の種類によっては脂質が多いですので、
脂質の摂り過ぎには要注意ですが、
適量を食べることはむしろ推奨されています！

必要な栄養素をしっかりと取って、
カタボリックを防いで
やせるだけでなく“ほどよい筋肉”のついた
理想体型に近づけていきましょう！